
Arroz caldoso de verduras
Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Tiempo de preparación
- 42 min
- Raciones
- 4
Resumen
Un arroz meloso y con caldo, cargado de alcachofa, judía verde, pimiento y guisantes. Reconfortante, de temporada y sin nada de origen animal.
Ingredientes
- 4 cucharadas Aceite de oliva (virgen extra)
- 2 u Tomate (maduros, rallados)
- 1 u Cebolla (picada)
- 3 dientes Ajo (picados)
- 1 u Calabacín (en dados)
- Sal (al gusto)
- 1 cucharadita Pimentón (dulce)
- 1 u Pimiento rojo (en tiras)
- 320 g Arroz para paella (redondo)
- 1 pizca Azafrán (unas hebras)
- 1.5 l Caldo de verduras (caliente)
- 150 g Judías verdes (en trozos de 3 cm)
- 100 g Guisantes (frescos o congelados)
- 4 u Alcachofa (limpias y en cuartos)
Instrucciones
Limpia las alcachofas: quita las hojas duras exteriores, corta las puntas y el tallo, pártelas en cuartos y déjalas en agua fría para que no se oscurezcan. Escúrrelas y sécalas antes de usarlas.
Calienta el aceite en una cazuela ancha y sofríe a fuego medio el pimiento, las alcachofas y la judía verde hasta que tomen un poco de color.
8 min
Añade la cebolla y el ajo y cocina hasta que estén tiernos. Incorpora el tomate y sofríe hasta que pierda el agua y se concentre.
12 min
Agrega el calabacín y el pimentón, remueve unos segundos y añade el arroz. Rehógalo 1 minuto.
2 min
Vierte el caldo caliente con el azafrán, prueba de sal y cuece a fuego medio-vivo, removiendo de vez en cuando.
10 min
Añade los guisantes y sigue cociendo hasta que el arroz esté en su punto y quede jugoso, con caldo. Si se queda corto, añade un poco más de caldo caliente.
8 min
Deja reposar un par de minutos y sirve enseguida: el arroz caldoso sigue absorbiendo líquido.
2 min
Observaciones
Cambia las verduras según la temporada: coliflor, setas, habas o espárragos trigueros van muy bien. Si usas caldo comprado, comprueba que sea apto para veganos.
Más información
Información nutricional513 kcal por ración
Información nutricional
- Proteínas8 %11 g
- Carbohidratos66 %85 g
- Grasas26 %15 g
El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.
| Nutriente | Por ración | Por 100 g |
|---|---|---|
| Calorías | 513 kcal | 70 kcal |
| Proteínas | 11 g | 1,5 g |
| Carbohidratos | 85 g | 11,5 g |
| Grasas | 15 g | 2 g |
Una ración son unos 737 g de ingredientes en crudo; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.
Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.
Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos
Indicadores orientativos
- Dificultad estimada47/100
- Calidad de la ficha60/100
- Fiabilidad nutricional
- Media
Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.
ConservaciónSe conserva 1 día en la nevera
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