Detalle de la receta

Harira

Harira

Media

Contiene alérgenos

Cereales con glutenLecheApio

Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.

Tiempo de preparación
69 min
Raciones
6

Resumen

La sopa marroquí de lentejas, garbanzos, tomate y hierbas frescas, perfumada con jengibre, canela y cúrcuma y espesada al final. Es el plato con el que se rompe el ayuno en Ramadán y una comida completa en un cuenco.

Ingredientes

6 raciones
Añadir a Bring!
  • 3 cucharadas Harina de trigo (para espesar)
  • 30 g Mantequilla (o aceite de oliva)
  • 150 g Lentejas (pardinas o verdes)
  • 400 g Garbanzos (cocidos y escurridos)
  • 6 u Tomate (maduros, triturados)
  • 1 u Cebolla (grande, picada)
  • 2 u Apio (ramas, picadas)
  • 1 u Limón (en gajos, para servir)
  • Sal (al gusto)
  • 1 cucharadita Pimienta negra (molida)
  • 1 manojo Cilantro (picado)
  • 2 cucharadas Puré de tomate (concentrado)
  • 1 manojo Perejil (picado)
  • 0.5 cucharaditas Canela (molida)
  • 1 cucharadita Cúrcuma
  • 1 cucharadita Jengibre molido
  • 300 g Cordero (paletilla o pierna, en dados pequeños)
  • 60 g Pasta tipo vermicelli (fideos finos)
  • 2 l Agua

Instrucciones

  1. Lava las lentejas. Funde la mantequilla en una olla grande y rehoga el cordero con la cebolla, el apio, la mitad del cilantro y el perejil, el jengibre, la cúrcuma, la canela y la pimienta.

    8 min

  2. Añade el tomate triturado y el concentrado y deja que se cocine unos minutos hasta que se mezclen los sabores.

    5 min

  3. Incorpora las lentejas y el agua, sala y cuece a fuego suave, tapado a medias, hasta que las lentejas y la carne estén tiernas.

    45 min

  4. Añade los garbanzos y los fideos y cuece unos minutos más, hasta que los fideos estén hechos.

    6 min

  5. Deslíe la harina en un vaso de agua fría sin grumos y viértela poco a poco en la sopa sin dejar de remover. Cuece hasta que la harira espese y quede aterciopelada.

    5 min

  6. Añade el resto del cilantro y el perejil, prueba de sal y sirve con gajos de limón.

Observaciones

En Marruecos se acompaña de dátiles, gajos de limón y huevos duros. Para una versión vegana, prescinde del cordero y usa aceite de oliva en lugar de mantequilla. Al recalentarla espesa mucho: alárgala con un poco de agua caliente.

Más información

ConservaciónSe conserva 3 días en la nevera
Cocina: MarroquíSe conserva 3 días en la neveraSe puede congelarApta para cocinar en cantidad

Lo he cocinado

¿La has preparado? Cuéntanos qué tal salió.

Inicia sesión para compartir tu versión

Versiones de la comunidad

¿Le cambiarías algo? Publica tu versión: quedará enlazada a esta receta.

Comentarios

Inicia sesión para dejar un comentario.

Todavía no hay comentarios

Sé el primero en comentar esta receta.