Detalle de la receta

Garbanzos con espinacas

Garbanzos con espinacas

Fácil

Contiene alérgenos

Cereales con gluten

Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.

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Tiempo de preparación
140 min
Porciones
4

Resumen

Tapa sevillana de garbanzos y espinacas ligados con un majado de ajo, pan frito, comino, pimentón y vinagre de Jerez. Sencilla, sabrosa y vegana.

Ingredientes

4 porciones
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  • 2 rebanadas Pan (del día anterior)
  • 300 g Garbanzos (secos, en remojo la noche anterior)
  • 5 cucharadas Aceite de oliva (virgen extra)
  • 4 dientes Ajo (pelados)
  • 500 g Espinacas (frescas, lavadas)
  • Sal (al gusto)
  • 1 cucharadita Pimentón (dulce, o mitad picante)
  • 1 hoja Hoja de laurel
  • 1 cucharadita Comino (molido)
  • 1 cucharada Vinagre de jerez

Instrucciones

  1. La noche anterior, pon los garbanzos en remojo en abundante agua. Al día siguiente, escúrrelos.

  2. Echa los garbanzos en agua hirviendo con el laurel y cuécelos a fuego suave, tapados a medias, hasta que estén tiernos. Sala al final y reserva un vaso del agua de cocción.

    2 h

  3. En una sartén amplia, fríe en el aceite los ajos y el pan a fuego medio hasta que estén dorados. Retíralos.

    5 min

  4. En el mismo aceite, saltea las espinacas por tandas hasta que mermen. Sálalas ligeramente.

    5 min

  5. Maja en el mortero los ajos, el pan, el comino, el pimentón y el vinagre con un poco de agua de cocción hasta formar una pasta espesa.

  6. Añade a la sartén los garbanzos escurridos y el majado, con el agua de cocción necesaria para que quede jugoso. Cuece a fuego suave, removiendo con cuidado, hasta que la salsa espese.

    10 min

  7. Prueba de sal y sirve caliente, con unos picatostes por encima si quieres.

Observaciones

Con garbanzos ya cocidos (unos 800 g escurridos y bien enjuagados) se hace en 20 minutos. En olla exprés, los garbanzos remojados tardan unos 20-25 minutos.

Más información

Información nutricional348 kcal por ración

Información nutricional

  • Proteínas13 %12 g
  • Carbohidratos37 %34 g
  • Grasas49 %20 g

El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.

NutrientePor porciónPor 100 g
Calorías348 kcal146 kcal
Proteínas12 g5 g
Carbohidratos34 g14.2 g
Grasas20 g8.4 g

Una porción son unos 239 g de ingredientes crudos; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.

Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.

Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos

Indicadores orientativos

Dificultad estimada53/100
Calidad de la ficha60/100
Fiabilidad nutricional
Media

Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.

ConservaciónSe conserva 3 días en la nevera
Cocina: EspañolaSe conserva 3 días en la neveraSe puede congelarApta para cocinar en cantidad

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