Detalle de la receta

Marmitako

Marmitako

Fácil

Contiene alérgenos

Pescado

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Tiempo de preparación
75 min
Porciones
4

Resumen

Guiso marinero vasco de papas y bonito con pimiento choricero. El bonito se añade al final, fuera del fuego, para que quede jugoso.

Ingredientes

4 porciones
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  • 600 g Atún (bonito del norte o atún fresco, sin piel ni espinas, en dados de 3 cm)
  • 5 cucharadas Aceite de oliva (virgen extra)
  • 2 u Tomate (maduros, rallados)
  • 2 u Cebolla (picadas)
  • 3 dientes Ajo (picados)
  • 1 kg Papa (peladas y chascadas)
  • Sal (al gusto)
  • 1 u Pimiento rojo (picado)
  • 1 u Pimiento verde (italiano, picado)
  • 1.2 l Caldo de pescado (casero, mejor hecho con la espina y la piel del bonito)
  • 1 u Chiles rojos secos (guindilla) (opcional)
  • 2 u Pimiento choricero (seco (o 1 cucharada de su carne en conserva))

Instrucciones

  1. Pon los pimientos choriceros en agua caliente para hidratarlos. Después ábrelos, retira las semillas y raspa la carne con una cuchara.

    20 min

  2. Mientras, calienta el aceite en una cazuela y sofríe a fuego suave la cebolla, los pimientos y el ajo hasta que estén muy tiernos.

    15 min

  3. Añade el tomate, la carne de choricero y la chile, si la usas, y sofríe hasta que el tomate se concentre.

    10 min

  4. Incorpora las papas, rehógalas un par de minutos y cúbrelas con el caldo caliente. Sala con cuidado y cuece a fuego medio, sin remover y moviendo la cazuela de vez en cuando, hasta que estén tiernas y el caldo espese.

    25 min

  5. Sala el bonito, apaga el fuego y añádelo a la cazuela. Tapa y deja que se haga con el calor residual antes de servir.

    5 min

Observaciones

El bonito se seca si hierve: debe quedar jugoso y algo rosado por dentro. Su temporada es el verano; el resto del año puedes usar atún fresco. Si sobra, recaliéntalo a fuego muy suave.

Más información

Información nutricional596 kcal por ración

Información nutricional

  • Proteínas28 %44 g
  • Carbohidratos40 %62 g
  • Grasas32 %22 g

El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.

NutrientePor porciónPor 100 g
Calorías596 kcal63 kcal
Proteínas44 g4.7 g
Carbohidratos62 g6.6 g
Grasas22 g2.3 g

Una porción son unos 945 g de ingredientes crudos; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.

Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.

Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos

Indicadores orientativos

Dificultad estimada43/100
Calidad de la ficha60/100
Fiabilidad nutricional
Alta

Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.

ConservaciónSe conserva 2 días en la nevera
Cocina: EspañolaSe conserva 2 días en la nevera

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