
Marmitako
Contiene allergeni
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- Autore
- Equipo Cocinoa
- Tempo di preparazione
- 75 min
- Porzioni
- 4
Riepilogo
Guiso marinero vasco de patatas y bonito con pimiento choricero. El bonito se añade al final, fuera del fuego, para que quede jugoso.
Ingredienti
- 600 g Tonno (bonito del norte o atún fresco, sin piel ni espinas, en dados de 3 cm)
- 5 cucchiai Olio d'oliva (virgen extra)
- 2 u Pomodoro (maduros, rallados)
- 2 u Cipolla (picadas)
- 3 spicchi Aglio (picados)
- 1 kg Patata (peladas y chascadas)
- Sale (al gusto)
- 1 u Peperoncino rosso (picado)
- 1 u Peperone verde (italiano, picado)
- 1.2 l Brodo di pesce (casero, mejor hecho con la espina y la piel del bonito)
- 1 u Peperoncini rossi secchi (guindilla) (facoltativo)
- 2 u Peperone choricero (secco) (seco (o 1 cucharada de su carne en conserva))
Istruzioni
Pon los pimientos choriceros en agua caliente para hidratarlos. Después ábrelos, retira las semillas y raspa la carne con una cuchara.
20 min
Mientras, calienta el aceite en una cazuela y pocha a fuego suave la cebolla, los pimientos y el ajo hasta que estén muy tiernos.
15 min
Añade el tomate, la carne de choricero y la guindilla, si la usas, y sofríe hasta que el tomate se concentre.
10 min
Incorpora las patatas, rehógalas un par de minutos y cúbrelas con el caldo caliente. Sala con cuidado y cuece a fuego medio, sin remover y moviendo la cazuela de vez en cuando, hasta que estén tiernas y el caldo espese.
25 min
Sala el bonito, apaga el fuego y añádelo a la cazuela. Tapa y deja que se haga con el calor residual antes de servir.
5 min
Osservazioni
El bonito se seca si hierve: debe quedar jugoso y algo rosado por dentro. Su temporada es el verano; el resto del año puedes usar atún fresco. Si sobra, recaliéntalo a fuego muy suave.
Altre informazioni
Valori nutrizionali596 kcal a porzione
Valori nutrizionali
- Proteine28 %44 g
- Carboidrati40 %62 g
- Grassi32 %22 g
La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.
| Nutriente | Per porzione | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calorie | 596 kcal | 63 kcal |
| Proteine | 44 g | 4,7 g |
| Carboidrati | 62 g | 6,6 g |
| Grassi | 22 g | 2,3 g |
Una porzione corrisponde a circa 945 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.
Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.
Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati
Indicatori orientativi
- Difficoltà stimata43/100
- Qualità della scheda60/100
- Affidabilità nutrizionale
- Alta
Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.
ConservazioneSi conserva 2 giorni in frigorifero
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