Dettagli della ricetta

Marmitako

Marmitako

Facile

Contiene allergeni

Pescado

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Tempo di preparazione
75 min
Porzioni
4

Riepilogo

Guiso marinero vasco de patatas y bonito con pimiento choricero. El bonito se añade al final, fuera del fuego, para que quede jugoso.

Ingredienti

4 porzioni
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  • 600 g Tonno (bonito del norte o atún fresco, sin piel ni espinas, en dados de 3 cm)
  • 5 cucchiai Olio d'oliva (virgen extra)
  • 2 u Pomodoro (maduros, rallados)
  • 2 u Cipolla (picadas)
  • 3 spicchi Aglio (picados)
  • 1 kg Patata (peladas y chascadas)
  • Sale (al gusto)
  • 1 u Peperoncino rosso (picado)
  • 1 u Peperone verde (italiano, picado)
  • 1.2 l Brodo di pesce (casero, mejor hecho con la espina y la piel del bonito)
  • 1 u Peperoncini rossi secchi (guindilla) (facoltativo)
  • 2 u Peperone choricero (secco) (seco (o 1 cucharada de su carne en conserva))

Istruzioni

  1. Pon los pimientos choriceros en agua caliente para hidratarlos. Después ábrelos, retira las semillas y raspa la carne con una cuchara.

    20 min

  2. Mientras, calienta el aceite en una cazuela y pocha a fuego suave la cebolla, los pimientos y el ajo hasta que estén muy tiernos.

    15 min

  3. Añade el tomate, la carne de choricero y la guindilla, si la usas, y sofríe hasta que el tomate se concentre.

    10 min

  4. Incorpora las patatas, rehógalas un par de minutos y cúbrelas con el caldo caliente. Sala con cuidado y cuece a fuego medio, sin remover y moviendo la cazuela de vez en cuando, hasta que estén tiernas y el caldo espese.

    25 min

  5. Sala el bonito, apaga el fuego y añádelo a la cazuela. Tapa y deja que se haga con el calor residual antes de servir.

    5 min

Osservazioni

El bonito se seca si hierve: debe quedar jugoso y algo rosado por dentro. Su temporada es el verano; el resto del año puedes usar atún fresco. Si sobra, recaliéntalo a fuego muy suave.

Altre informazioni

Valori nutrizionali596 kcal a porzione

Valori nutrizionali

  • Proteine28 %44 g
  • Carboidrati40 %62 g
  • Grassi32 %22 g

La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.

NutrientePer porzionePer 100 g
Calorie596 kcal63 kcal
Proteine44 g4,7 g
Carboidrati62 g6,6 g
Grassi22 g2,3 g

Una porzione corrisponde a circa 945 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.

Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.

Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati

Indicatori orientativi

Difficoltà stimata43/100
Qualità della scheda60/100
Affidabilità nutrizionale
Alta

Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.

ConservazioneSi conserva 2 giorni in frigorifero
Cucina: SpagnolaSi conserva 2 giorni in frigorifero

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