Ensalada de arroz
Contiene allergeni
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- Autore
- Equipo Cocinoa
- Tempo di preparazione
- 18 min
- Porzioni
- 4
Riepilogo
Arroz blanco frío con atún, maíz, pimiento, huevo duro y aceitunas. Un clásico de táper y de verano que se hace en media hora.
Ingredienti
- 250 g Riso (redondo o largo)
- 2 u Uovo
- 2 lattine Tonno (latas de unos 80 g, en aceite, en conserva, escurrido)
- Sale (al gusto)
- 5 cucchiai Olio extravergine di oliva
- 0.5 u Peperoncino rosso
- 0.5 u Peperone verde
- 1 u Cipollotti
- 2 cucchiai Aceto di vino bianco
- 150 g Mais dolce (en conserva, escurrido)
- 12 u Olive verdi (sin hueso, en rodajas)
Istruzioni
Cuece el arroz en abundante agua hirviendo con sal, sin tapar, hasta que esté hecho pero entero (unos 15-18 minutos, según el tipo). A la vez, cuece los huevos en un cazo aparte durante 10 minutos.
18 min
Escurre el arroz y refréscalo bajo el grifo de agua fría, removiendo, hasta que esté frío; deja que escurra bien. Pasa los huevos a agua fría y pélalos.
Mientras escurre el arroz, corta los pimientos en dados pequeños y la cebolleta en aros finos. Pica los huevos.
Mezcla en una ensaladera el arroz con los pimientos, la cebolleta, el maíz, el atún desmigado y las aceitunas. Aliña con el aceite, el vinagre y la sal, remueve y reparte el huevo por encima.
Osservazioni
Enfría el arroz deprisa y guárdalo en la nevera antes de que pase una hora: el arroz cocido a temperatura ambiente es un riesgo. Se conserva dos días bien tapado; añade el aliño al servir. Admite guisantes cocidos, pepinillos o dados de jamón cocido.
Altre informazioni
Valori nutrizionali541 kcal a porzione
Valori nutrizionali
- Proteine19 %25 g
- Carboidrati45 %60 g
- Grassi37 %22 g
La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.
| Nutriente | Per porzione | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calorie | 541 kcal | 189 kcal |
| Proteine | 25 g | 8,7 g |
| Carboidrati | 60 g | 20,9 g |
| Grassi | 22 g | 7,7 g |
Una porzione corrisponde a circa 287 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.
Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.
Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati
Indicatori orientativi
- Difficoltà stimata28/100
- Qualità della scheda50/100
- Affidabilità nutrizionale
- Alta
Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.
ConservazioneSi conserva 2 giorni in frigorifero
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