Detalle de la receta

Merluza en salsa verde

Media

Contiene alérgenos

Cereales con gluten

Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.

Tiempo de preparación
44 min
Raciones
4

Resumen

Merluza guisada en cazuela con ajo, perejil, vino blanco y almejas, en una salsa ligada con la gelatina del propio pescado. Un clásico vasco sin complicaciones.

Ingredientes

4 raciones
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  • 1 cucharada Harina de trigo
  • 4 dientes Ajo
  • Sal (al gusto)
  • 5 cucharadas Aceite de oliva virgen extra
  • 4 cucharadas Perejil (picado fino)
  • 80 g Guisantes (opcional)
  • 100 ml Vino blanco seco
  • 300 g Almejas
  • 300 ml Caldo de pescado
  • 800 g Merluza (en 4 rodajas o lomos)

Instrucciones

  1. Pon las almejas en un bol con agua fría y sal para que suelten la arena. Sala la merluza 10 minutos antes de cocinarla.

    30 min

  2. Calienta el aceite en una cazuela ancha, mejor de barro, a fuego suave y añade el ajo picado muy fino. Cocínalo hasta que empiece a bailar, sin que llegue a dorarse.

    2 min

  3. Añade la harina y remueve un minuto. Vierte el vino, deja que se evapore el alcohol y añade el caldo poco a poco, sin dejar de remover, hasta tener una salsa ligada. Incorpora la mitad del perejil.

    5 min

  4. Coloca la merluza con la piel hacia arriba y cuécela a fuego suave mientras mueves la cazuela en vaivén: la gelatina del pescado ayuda a ligar la salsa.

    3 min

  5. Da la vuelta a la merluza, añade las almejas escurridas y los guisantes, tapa y cuece hasta que las almejas se abran y el pescado esté jugoso. Desecha las almejas que sigan cerradas.

    4 min

  6. Espolvorea el resto del perejil y sirve enseguida en la misma cazuela.

Observaciones

Para hacerla sin gluten, sustituye la harina por una cucharadita de maicena disuelta en un poco de caldo frío. A menudo se le añaden también espárragos blancos y huevo duro.

Más información

Información nutricional439 kcal por ración

Información nutricional

  • Proteínas48 %50 g
  • Carbohidratos9 %9 g
  • Grasas43 %20 g

El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.

NutrientePor raciónPor 100 g
Calorías439 kcal105 kcal
Proteínas50 g12 g
Carbohidratos9 g2,2 g
Grasas20 g4,8 g

Una ración son unos 418 g de ingredientes en crudo; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.

Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.

Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos

Indicadores orientativos

Dificultad estimada35/100
Calidad de la ficha50/100
Fiabilidad nutricional
Alta

Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.

ConservaciónSe conserva 1 día en la nevera
Cocina: EspañolaSe conserva 1 día en la nevera

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