
Minestrone
Contiene alérgenos
Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Tiempo de preparación
- 75 min
- Raciones
- 6
Resumen
La gran sopa de verduras italiana: sofrito lento, tomate, alubias, calabacín, judías verdes, col y patata, con un puñado de pasta pequeña si quieres. Se termina con un hilo de aceite crudo y parmesano, y al día siguiente está todavía mejor.
Ingredientes
- 100 g Pasta (pequeña (ditalini, tubetti u otra corta)) (opcional)
- 1 u Cebolla
- 2 dientes Ajo
- 2 u Zanahoria
- 2 u Apio (ramas)
- 2 u Patata (medianas)
- 1 u Calabacín
- Sal (al gusto)
- Pimienta negra (recién molida, al gusto)
- 4 cucharadas Aceite de oliva virgen extra (y un poco más para servir)
- 1 puñado Albahaca (hojas frescas)
- 150 g Judías verdes
- 250 g Col de Saboya (o col blanca)
- 400 g Alubias borlotti (cocidas y escurridas, o cannellini (unos 2 botes))
- 40 g Parmesano (rallado, y un trozo de corteza si tienes)
- 400 g Tomates troceados (en conserva)
- 1.5 l Agua (o caldo de verduras)
Instrucciones
Pica fino la cebolla, las zanahorias y el apio para el sofrito. Corta las patatas y el calabacín en dados de un centímetro y medio, las judías verdes en trozos de 2 o 3 cm y la col en tiras. Lamina el ajo.
15 min
Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio-bajo y rehoga la cebolla, la zanahoria y el apio con una pizca de sal, removiendo de vez en cuando, hasta que estén blandos y brillantes, sin que lleguen a dorarse.
10 min
Añade el ajo y, al minuto, el tomate. Cocina hasta que pierda el agua, oscurezca un poco y se pegue ligeramente a las verduras.
5 min
Incorpora las patatas, las judías verdes, el agua y la corteza de parmesano. Lleva a ebullición, baja el fuego y deja que hierva suavemente, tapado a medias.
15 min
Aplasta con un tenedor un tercio de las alubias con un poco de caldo y échalas a la olla junto con el resto de las alubias, el calabacín y la col. Sigue cociendo a fuego suave hasta que todas las verduras estén tiernas.
15 min
Si pones pasta, añádela ahora y cuécela el tiempo que indique el paquete, removiendo para que no se pegue al fondo. Si la sopa espesa demasiado, alárgala con un poco de agua caliente.
10 min
Retira la corteza, prueba y ajusta de sal y pimienta. Apaga el fuego, añade la albahaca rota con las manos y deja reposar unos minutos. Sirve con un hilo de aceite crudo y el parmesano rallado por encima.
5 min
Observaciones
Minestrone quiere decir «sopa grande», y no hay una receta única: cada región y cada estación ponen sus verduras. En verano manda el calabacín, las judías verdes y la albahaca; en invierno, la col, el cavolo nero o la calabaza. En Liguria se termina con una cucharada de pesto en cada plato (lleva piñones y queso). El truco de la corteza de parmesano viene de las cocinas que no tiran nada: da cuerpo y sabor al caldo y se retira al final. Si partes de alubias secas, déjalas en remojo la noche anterior, cuécelas aparte hasta que estén tiernas y usa parte de su agua en la sopa. Si vas a guardarla, cuece la pasta aparte y añádela a cada ración, porque en la olla se hincha y absorbe el caldo. Se conserva 4 días en la nevera y se congela bien sin la pasta. Para una versión vegetariana, prescinde de la corteza y sirve con un queso curado elaborado con cuajo vegetal. Unas gotas de limón en el plato le dan un punto fresco que no es tradicional, pero queda muy bien.
Más información
Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos
Indicadores orientativos
- Dificultad estimada55/100
- Calidad de la ficha60/100
- Fiabilidad nutricional
- Alta
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ConservaciónSe conserva 4 días en la nevera
Lo he cocinado
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