Detall de la recepta

Marmitako

Marmitako

Fàcil

Conté al·lèrgens

Pescado

Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.

Temps de preparació
75 min
Racions
4

Resum

Guisat mariner basc de patates i bonítol amb pebrot xoricer. El bonítol s'afegeix al final, fora del foc, perquè quedi sucós.

Ingredients

4 racions
Afegeix a Bring!
  • 600 g Tonyina (bonito del norte o atún fresco, sin piel ni espinas, en dados de 3 cm)
  • 5 cullerades Oli d'oliva (virgen extra)
  • 2 u Tomàquet (maduros, rallados)
  • 2 u Ceba (picadas)
  • 3 grans All (picados)
  • 1 kg Patata (peladas y chascadas)
  • Sal (al gusto)
  • 1 u Pebrot vermell (picado)
  • 1 u Pebrot verd (italiano, picado)
  • 1.2 l Brou de peix (casero, mejor hecho con la espina y la piel del bonito)
  • 1 u Bitxos vermells secs (guindilla) (opcional)
  • 2 u Pebrot de xoriço (seco (o 1 cucharada de su carne en conserva))

Instruccions

  1. Posa els pebrots xoricers en aigua calenta perquè s'hidratin. Després obre'ls, treu-ne les llavors i rasca'n la carn amb una cullera.

    20 min

  2. Mentrestant, escalfa l'oli en una cassola i fes estovar a foc suau la ceba, els pebrots i l'all fins que siguin ben tendres.

    15 min

  3. Afegeix-hi el tomàquet, la carn de pebrot xoricer i el bitxo, si en fas servir, i sofregeix fins que el tomàquet es concentri.

    10 min

  4. Incorpora-hi les patates, sofregeix-les un parell de minuts i cobreix-les amb el brou calent. Sala amb compte i cou-ho a foc mitjà, sense remenar i movent la cassola de tant en tant, fins que siguin tendres i el brou s'espesseixi.

    25 min

  5. Sala el bonítol, apaga el foc i afegeix-lo a la cassola. Tapa-la i deixa que es faci amb la calor residual abans de servir.

    5 min

Observacions

El bonítol s'asseca si bull: ha de quedar sucós i una mica rosat per dins. La seva temporada és l'estiu; la resta de l'any pots fer servir tonyina fresca. Si en sobra, escalfa'l a foc molt suau.

Més informació

Informació nutricional596 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes28 %44 g
  • Carbohidrats40 %62 g
  • Greixos32 %22 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories596 kcal63 kcal
Proteïnes44 g4,7 g
Carbohidrats62 g6,6 g
Greixos22 g2,3 g

Una ració són uns 945 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada43/100
Qualitat de la fitxa60/100
Fiabilitat nutricional
Alta

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióEs conserva 2 dies a la nevera
Cuina: EspanyolaEs conserva 2 dies a la nevera

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.