Empanada gallega de tonyina
Empanada gallega de atún
Conté al·lèrgens
Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Temps de preparació
- 165 min
- Racions
- 6
Resum
Massa casolana fina i cruixent farcida d'un sofregit dolç de ceba i pebrot amb tonyina i ou. Perfecta per compartir, tèbia o freda.
Ingredients
- 500 g Farina de blat
- 2 u Ou (uno cocido para el relleno y otro batido para pintar)
- 400 g Tonyina (en aceite, escurrido)
- 3 u Ceba (grandes)
- 2 grans All
- 50 ml Vi blanc
- 1 culleradeta Sal (y un poco más para el sofrito)
- 1 culleradeta Pebre vermell (dulce)
- 150 ml Oli d'oliva verge extra
- 1 u Pebrot vermell
- 1 u Pebrot verd
- 10 g Llevat de forner (fresca (o 4 g de levadura seca))
- 200 g Tomàquets trossejats
- 170 ml Aigua (templada)
Instruccions
Escalfa l'oli en una paella gran a foc mitjà-baix i ofega-hi la ceba a la juliana, els pebrots a tires i l'all picat amb un pessic de sal, remenant de tant en tant, fins que tot sigui ben tou i sense daurar.
30 min
Afegeix-hi el tomàquet i cou-ho fins que perdi l'aigua. Apaga el foc, afegeix-hi el pebre vermell i barreja. Escorre el sofregit en un colador sobre un bol per recuperar l'oli (en necessitaràs uns 80 ml per a la massa) i deixa'l refredar. Cou un ou 10 minuts, refreda'l i pela'l.
10 min
Prepara la massa: desfés el llevat a l'aigua tèbia. En un bol gran barreja la farina amb la sal i afegeix-hi l'aigua amb el llevat, el vi i 80 ml de l'oli del sofregit ja tebi. Pasta-ho sobre el marbre fins a obtenir una massa llisa i elàstica que no s'enganxi.
10 min
Fes-ne una bola, tapa-la amb un drap i deixa-la fermentar en un lloc tebi fins que doblegui el volum.
60 min
Barreja el sofregit fred amb la tonyina esmicolada i l'ou dur picat. Escalfa el forn a 190 °C amb escalfor a dalt i a baix.
Divideix la massa en dues parts, una una mica més gran que l'altra. Estira la gran ben fina (2-3 mm) sobre paper de forn i passa-la a la safata. Reparteix-hi el farcit deixant una vora lliure, cobreix-ho amb l'altra làmina estirada i segella les vores enrotllant-les cap endins. Fes un forat al centre perquè surti el vapor i pinta la superfície amb l'altre ou batut.
Cou-la al forn a mitja altura fins que estigui ben daurada per dalt i per sota.
40 min
Deixa-la entebeir sobre una reixeta abans de tallar-la. Es menja tèbia o freda.
15 min
Observacions
Es congela bé, sencera o a porcions, un cop cuita i freda: descongela-la a la nevera i escalfa-la uns minuts al forn. Guarda sempre les sobres a la nevera.
Més informació
Informació nutricional646 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes16 %26 g
- Carbohidrats47 %76 g
- Greixos36 %26 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 646 kcal | 164 kcal |
| Proteïnes | 26 g | 6,6 g |
| Carbohidrats | 76 g | 19,3 g |
| Greixos | 26 g | 6,6 g |
Una ració són uns 393 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada76/100
- Qualitat de la fitxa50/100
- Fiabilitat nutricional
- Alta
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióEs conserva 3 dies a la nevera
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.


