Detall de la recepta

Empanada gallega de tonyina

Empanada gallega de atún

Mitjana

Conté al·lèrgens

Cereales con glutenHuevosPescadoSulfitos

Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.

Temps de preparació
165 min
Racions
6

Resum

Massa casolana fina i cruixent farcida d'un sofregit dolç de ceba i pebrot amb tonyina i ou. Perfecta per compartir, tèbia o freda.

Ingredients

6 racions
Afegeix a Bring!
  • 500 g Farina de blat
  • 2 u Ou (uno cocido para el relleno y otro batido para pintar)
  • 400 g Tonyina (en aceite, escurrido)
  • 3 u Ceba (grandes)
  • 2 grans All
  • 50 ml Vi blanc
  • 1 culleradeta Sal (y un poco más para el sofrito)
  • 1 culleradeta Pebre vermell (dulce)
  • 150 ml Oli d'oliva verge extra
  • 1 u Pebrot vermell
  • 1 u Pebrot verd
  • 10 g Llevat de forner (fresca (o 4 g de levadura seca))
  • 200 g Tomàquets trossejats
  • 170 ml Aigua (templada)

Instruccions

  1. Escalfa l'oli en una paella gran a foc mitjà-baix i ofega-hi la ceba a la juliana, els pebrots a tires i l'all picat amb un pessic de sal, remenant de tant en tant, fins que tot sigui ben tou i sense daurar.

    30 min

  2. Afegeix-hi el tomàquet i cou-ho fins que perdi l'aigua. Apaga el foc, afegeix-hi el pebre vermell i barreja. Escorre el sofregit en un colador sobre un bol per recuperar l'oli (en necessitaràs uns 80 ml per a la massa) i deixa'l refredar. Cou un ou 10 minuts, refreda'l i pela'l.

    10 min

  3. Prepara la massa: desfés el llevat a l'aigua tèbia. En un bol gran barreja la farina amb la sal i afegeix-hi l'aigua amb el llevat, el vi i 80 ml de l'oli del sofregit ja tebi. Pasta-ho sobre el marbre fins a obtenir una massa llisa i elàstica que no s'enganxi.

    10 min

  4. Fes-ne una bola, tapa-la amb un drap i deixa-la fermentar en un lloc tebi fins que doblegui el volum.

    60 min

  5. Barreja el sofregit fred amb la tonyina esmicolada i l'ou dur picat. Escalfa el forn a 190 °C amb escalfor a dalt i a baix.

  6. Divideix la massa en dues parts, una una mica més gran que l'altra. Estira la gran ben fina (2-3 mm) sobre paper de forn i passa-la a la safata. Reparteix-hi el farcit deixant una vora lliure, cobreix-ho amb l'altra làmina estirada i segella les vores enrotllant-les cap endins. Fes un forat al centre perquè surti el vapor i pinta la superfície amb l'altre ou batut.

  7. Cou-la al forn a mitja altura fins que estigui ben daurada per dalt i per sota.

    40 min

  8. Deixa-la entebeir sobre una reixeta abans de tallar-la. Es menja tèbia o freda.

    15 min

Observacions

Es congela bé, sencera o a porcions, un cop cuita i freda: descongela-la a la nevera i escalfa-la uns minuts al forn. Guarda sempre les sobres a la nevera.

Més informació

Informació nutricional646 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes16 %26 g
  • Carbohidrats47 %76 g
  • Greixos36 %26 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories646 kcal164 kcal
Proteïnes26 g6,6 g
Carbohidrats76 g19,3 g
Greixos26 g6,6 g

Una ració són uns 393 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada76/100
Qualitat de la fitxa50/100
Fiabilitat nutricional
Alta

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióEs conserva 3 dies a la nevera
Cuina: EspanyolaEs conserva 3 dies a la neveraEs pot congelarApta per cuinar en quantitat

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.