
Ous a la flamenca
Huevos a la flamenca
Conté al·lèrgens
Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Temps de preparació
- 45 min
- Racions
- 4
Resum
Ous quallats al forn sobre un sofregit de tomàquet amb xoriço, pernil, pèsols i espàrrecs. Acolorit, en cassoleta de fang i per sucar-hi pa.
Ingredients
- 8 u Ou
- 4 cullerades Oli d'oliva (virgen extra)
- 600 g Tomàquet (maduros, rallados o triturados)
- 1 u Ceba (picada fina)
- 2 grans All (picados)
- Sal (al gusto)
- 1 pessic Sucre (para corregir la acidez del tomate) (opcional)
- 1 culleradeta Pebre vermell (dulce)
- 100 g Xoriço (en rodajas)
- 150 g Pèsols (frescos o congelados)
- 80 g Pernil (serrano, en taquitos)
- 8 u Espàrrecs (verdes, trigueros)
- 1 u Pebrot rostit (rojo, en tiras)
Instruccions
Escalfa el forn a 200 °C. Bull els pèsols en aigua amb sal 4 minuts i escorre'ls. Retalla la part dura dels espàrrecs i salta'ls en una paella amb unes gotes d'oli fins que siguin tendres.
8 min
En una paella amb l'oli a foc mitjà, sofregeix la ceba i l'all fins que siguin tous i transparents. Afegeix-hi el xoriço i el pernil i salta-ho 2 minuts perquè deixin anar el greix.
12 min
Afegeix-hi el pebre vermell, remena uns segons i incorpora-hi el tomàquet. Cou-ho a foc mitjà-baix fins que el sofregit espesseixi i perdi l'acidesa; rectifica de sal i, si cal, afegeix-hi un pessic de sucre.
15 min
Barreja la meitat dels pèsols amb el sofregit i reparteix-ho en quatre cassoletes de fang individuals (o en una safata de forn).
Fes dos clots al sofregit de cada cassoleta i trenca-hi dos ous a cadascuna. Col·loca-hi al voltant els espàrrecs, les tires de pebrot i la resta de pèsols.
Enforna-ho fins que les clares siguin quallades i els rovells encara una mica melosos. Serveix-ho a la mateixa cassoleta, amb compte perquè crema.
10 min
Observacions
El sofregit es pot fer el dia abans i guardar-lo a la nevera; els ous, millor quallar-los al moment. N'hi ha versions amb daus de patata fregida o amb rodanxes de botifarra negra.
Més informació
Informació nutricional450 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes21 %24 g
- Carbohidrats17 %19 g
- Greixos63 %32 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 450 kcal | 110 kcal |
| Proteïnes | 24 g | 5,9 g |
| Carbohidrats | 19 g | 4,6 g |
| Greixos | 32 g | 7,8 g |
Una ració són uns 410 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada43/100
- Qualitat de la fitxa60/100
- Fiabilitat nutricional
- Mitjana
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióEspanyola
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.




