Detall de la recepta

Ous a la flamenca

Ous a la flamenca

Huevos a la flamenca

Fàcil

Conté al·lèrgens

Huevos

Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.

Temps de preparació
45 min
Racions
4

Resum

Ous quallats al forn sobre un sofregit de tomàquet amb xoriço, pernil, pèsols i espàrrecs. Acolorit, en cassoleta de fang i per sucar-hi pa.

Ingredients

4 racions
Afegeix a Bring!
  • 8 u Ou
  • 4 cullerades Oli d'oliva (virgen extra)
  • 600 g Tomàquet (maduros, rallados o triturados)
  • 1 u Ceba (picada fina)
  • 2 grans All (picados)
  • Sal (al gusto)
  • 1 pessic Sucre (para corregir la acidez del tomate) (opcional)
  • 1 culleradeta Pebre vermell (dulce)
  • 100 g Xoriço (en rodajas)
  • 150 g Pèsols (frescos o congelados)
  • 80 g Pernil (serrano, en taquitos)
  • 8 u Espàrrecs (verdes, trigueros)
  • 1 u Pebrot rostit (rojo, en tiras)

Instruccions

  1. Escalfa el forn a 200 °C. Bull els pèsols en aigua amb sal 4 minuts i escorre'ls. Retalla la part dura dels espàrrecs i salta'ls en una paella amb unes gotes d'oli fins que siguin tendres.

    8 min

  2. En una paella amb l'oli a foc mitjà, sofregeix la ceba i l'all fins que siguin tous i transparents. Afegeix-hi el xoriço i el pernil i salta-ho 2 minuts perquè deixin anar el greix.

    12 min

  3. Afegeix-hi el pebre vermell, remena uns segons i incorpora-hi el tomàquet. Cou-ho a foc mitjà-baix fins que el sofregit espesseixi i perdi l'acidesa; rectifica de sal i, si cal, afegeix-hi un pessic de sucre.

    15 min

  4. Barreja la meitat dels pèsols amb el sofregit i reparteix-ho en quatre cassoletes de fang individuals (o en una safata de forn).

  5. Fes dos clots al sofregit de cada cassoleta i trenca-hi dos ous a cadascuna. Col·loca-hi al voltant els espàrrecs, les tires de pebrot i la resta de pèsols.

  6. Enforna-ho fins que les clares siguin quallades i els rovells encara una mica melosos. Serveix-ho a la mateixa cassoleta, amb compte perquè crema.

    10 min

Observacions

El sofregit es pot fer el dia abans i guardar-lo a la nevera; els ous, millor quallar-los al moment. N'hi ha versions amb daus de patata fregida o amb rodanxes de botifarra negra.

Més informació

Informació nutricional450 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes21 %24 g
  • Carbohidrats17 %19 g
  • Greixos63 %32 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories450 kcal110 kcal
Proteïnes24 g5,9 g
Carbohidrats19 g4,6 g
Greixos32 g7,8 g

Una ració són uns 410 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada43/100
Qualitat de la fitxa60/100
Fiabilitat nutricional
Mitjana

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióEspanyola

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.