Iogurt amb fruita, civada i mel
Yogur con fruta, avena y miel
Conté al·lèrgens
Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 4
Resum
Sense encendre el foc i en 5 minuts: iogurt cremós amb plàtan, nabius, flocs de civada i un fil de mel. Esmorzar o berenar en un moment.
Ingredients
- 60 g Civada (en copos)
- 500 g Iogurt (natural sin azúcar o griego)
- 2 u Plàtan
- 4 culleradetes Mel
- 125 g Nabius (o frutos rojos de temporada)
Instruccions
Renta els nabius i escorre'ls bé. Pela els plàtans i talla'ls a rodanxes.
Reparteix el iogurt en quatre bols o gots.
Posa-hi la fruita i els flocs de civada a sobre i acaba amb un fil de mel a cadascun. Serveix-los de seguida perquè la civada es mantingui cruixent.
Observacions
Canvia la fruita segons la temporada: maduixes, préssec, kiwi o poma ratllada. Un grapat de nous li dona un toc cruixent, però aleshores ja no és apte per a al·lèrgics a la fruita seca.
Més informació
Informació nutricional230 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes14 %8 g
- Carbohidrats68 %40 g
- Greixos19 %5 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 230 kcal | 95 kcal |
| Proteïnes | 8 g | 3,3 g |
| Carbohidrats | 40 g | 16,6 g |
| Greixos | 5 g | 2,1 g |
Una ració són uns 241 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada8/100
- Qualitat de la fitxa45/100
- Fiabilitat nutricional
- Alta
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióMediterrània
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.
Receptes similars
Walnut, data i pastís de mel
Walnut, date & honey cake
Chocolate Avocado Mousse
Macedònia de fruites
Macedonia de frutas
30 minAmanida d'espinacs amb formatge de cabra i nous
Ensalada de espinacas con queso de cabra y nueces
4 minMel i mató
18 min
Amanida de paragus rostits de guerra
Warm roast asparagus salad