Ensalada de garbanzos
Incomplete allergen information: some ingredients have not been reviewed yet. Always check the labels before cooking.
- Author
- Equipo Cocinoa
- Preparation time
- 10 min
- Servings
- 4
Summary
Garbanzos cocidos de bote con tomate, pimiento, pepino y cebolla morada, aliñados con aceite, vinagre y comino. En 10 minutos y sin encender el fuego.
Ingredients
- 500 g Chickpeas (cocidos, en conserva, escurridos)
- 2 u Tomato (maduros pero firmes)
- Salt (al gusto)
- Black pepper (recién molida, al gusto)
- 0.5 u Red Onions
- 5 tablespoons Extra Virgin Olive Oil
- 0.5 u Red Pepper
- 0.5 teaspoons Ground Cumin (optional)
- 1 u Green Pepper (italiano)
- 2 tablespoons Parsley (picado)
- 0.5 u Cucumber
- 2 tablespoons Sherry vinegar
Instructions
Pasa los garbanzos a un colador, enjuágalos bajo el grifo y deja que escurran bien.
Corta el tomate, los pimientos y el pepino en dados pequeños, más o menos del tamaño de un garbanzo, y pica la cebolla muy fina.
En un bote con tapa, agita el aceite con el vinagre, el comino, la sal y la pimienta hasta que emulsione.
Junta los garbanzos con las verduras y el perejil en una ensaladera. Aliña justo antes de servir, mezcla bien y deja reposar unos minutos para que tome sabor.
10 min
Notes
Aguanta tres días en la nevera si guardas el aliño aparte y la aliñas al servir. Para hacerla más completa, añade atún, huevo duro o dados de queso fresco (ya no será vegana). Enjuagar los garbanzos les quita el líquido espeso y el sabor a conserva.
More information
Nutrition facts397 kcal per serving
Nutrition facts
- Protein12 %13 g
- Carbs42 %44 g
- Fat45 %21 g
The percentage shows how much of the calories each macronutrient provides.
| Nutrient | Per serving | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 397 kcal | 116 kcal |
| Protein | 13 g | 3.8 g |
| Carbs | 44 g | 12.8 g |
| Fat | 21 g | 6.1 g |
One serving is about 343 g of raw ingredients; values per 100 g are based on that weight.
Estimated from the ingredient list · Values may vary depending on cooking method and product brand.
Guide indicatorsDifficulty, quality and data reliability
Guide indicators
- Estimated difficulty37/100
- Recipe completeness50/100
- Nutrition reliability
- High
Calculated automatically from the ingredients, steps, time and community feedback. They are not a guarantee.
StorageKeeps 3 days in the fridge
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