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Spanish Chickpea & Chorizo Stew | Potaje de Garbanzos y Chorizo Recipe (apri su YouTube)
Garbanzos con espinacas
Contiene allergeni
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- Autore
- Equipo Cocinoa
- Tempo di preparazione
- 140 min
- Porzioni
- 4
Riepilogo
Tapa sevillana de garbanzos y espinacas ligados con un majado de ajo, pan frito, comino, pimentón y vinagre de Jerez. Sencilla, sabrosa y vegana.
Ingredienti
- 2 fette Pane (del día anterior)
- 300 g Ceci (secos, en remojo la noche anterior)
- 5 cucchiai Olio d'oliva (virgen extra)
- 4 spicchi Aglio (pelados)
- 500 g Spinaci (frescas, lavadas)
- Sale (al gusto)
- 1 cucchiaino Paprika (dulce, o mitad picante)
- 1 foglia Foglia di alloro
- 1 cucchiaino Cumino (molido)
- 1 cucchiaio Aceto di sherry
Istruzioni
La noche anterior, pon los garbanzos en remojo en abundante agua. Al día siguiente, escúrrelos.
Echa los garbanzos en agua hirviendo con el laurel y cuécelos a fuego suave, tapados a medias, hasta que estén tiernos. Sala al final y reserva un vaso del agua de cocción.
2 h
En una sartén amplia, fríe en el aceite los ajos y el pan a fuego medio hasta que estén dorados. Retíralos.
5 min
En el mismo aceite, saltea las espinacas por tandas hasta que mermen. Sálalas ligeramente.
5 min
Maja en el mortero los ajos, el pan, el comino, el pimentón y el vinagre con un poco de agua de cocción hasta formar una pasta espesa.
Añade a la sartén los garbanzos escurridos y el majado, con el agua de cocción necesaria para que quede jugoso. Cuece a fuego suave, removiendo con cuidado, hasta que la salsa espese.
10 min
Prueba de sal y sirve caliente, con unos picatostes por encima si quieres.
Osservazioni
Con garbanzos ya cocidos (unos 800 g escurridos y bien enjuagados) se hace en 20 minutos. En olla exprés, los garbanzos remojados tardan unos 20-25 minutos.
Altre informazioni
Valori nutrizionali348 kcal a porzione
Valori nutrizionali
- Proteine13 %12 g
- Carboidrati37 %34 g
- Grassi49 %20 g
La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.
| Nutriente | Per porzione | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calorie | 348 kcal | 146 kcal |
| Proteine | 12 g | 5 g |
| Carboidrati | 34 g | 14,2 g |
| Grassi | 20 g | 8,4 g |
Una porzione corrisponde a circa 239 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.
Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.
Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati
Indicatori orientativi
- Difficoltà stimata53/100
- Qualità della scheda60/100
- Affidabilità nutrizionale
- Media
Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.
ConservazioneSi conserva 3 giorni in frigorifero
Video e link
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