Dettagli della ricetta

Garbanzos con espinacas

Garbanzos con espinacas

Facile

Contiene allergeni

Cereales con gluten

Informazioni sugli allergeni incomplete: alcuni ingredienti non sono ancora stati verificati. Controlla sempre le etichette prima di cucinare.

Tempo di preparazione
140 min
Porzioni
4

Riepilogo

Tapa sevillana de garbanzos y espinacas ligados con un majado de ajo, pan frito, comino, pimentón y vinagre de Jerez. Sencilla, sabrosa y vegana.

Ingredienti

4 porzioni
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  • 2 fette Pane (del día anterior)
  • 300 g Ceci (secos, en remojo la noche anterior)
  • 5 cucchiai Olio d'oliva (virgen extra)
  • 4 spicchi Aglio (pelados)
  • 500 g Spinaci (frescas, lavadas)
  • Sale (al gusto)
  • 1 cucchiaino Paprika (dulce, o mitad picante)
  • 1 foglia Foglia di alloro
  • 1 cucchiaino Cumino (molido)
  • 1 cucchiaio Aceto di sherry

Istruzioni

  1. La noche anterior, pon los garbanzos en remojo en abundante agua. Al día siguiente, escúrrelos.

  2. Echa los garbanzos en agua hirviendo con el laurel y cuécelos a fuego suave, tapados a medias, hasta que estén tiernos. Sala al final y reserva un vaso del agua de cocción.

    2 h

  3. En una sartén amplia, fríe en el aceite los ajos y el pan a fuego medio hasta que estén dorados. Retíralos.

    5 min

  4. En el mismo aceite, saltea las espinacas por tandas hasta que mermen. Sálalas ligeramente.

    5 min

  5. Maja en el mortero los ajos, el pan, el comino, el pimentón y el vinagre con un poco de agua de cocción hasta formar una pasta espesa.

  6. Añade a la sartén los garbanzos escurridos y el majado, con el agua de cocción necesaria para que quede jugoso. Cuece a fuego suave, removiendo con cuidado, hasta que la salsa espese.

    10 min

  7. Prueba de sal y sirve caliente, con unos picatostes por encima si quieres.

Osservazioni

Con garbanzos ya cocidos (unos 800 g escurridos y bien enjuagados) se hace en 20 minutos. En olla exprés, los garbanzos remojados tardan unos 20-25 minutos.

Altre informazioni

Valori nutrizionali348 kcal a porzione

Valori nutrizionali

  • Proteine13 %12 g
  • Carboidrati37 %34 g
  • Grassi49 %20 g

La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.

NutrientePer porzionePer 100 g
Calorie348 kcal146 kcal
Proteine12 g5 g
Carboidrati34 g14,2 g
Grassi20 g8,4 g

Una porzione corrisponde a circa 239 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.

Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.

Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati

Indicatori orientativi

Difficoltà stimata53/100
Qualità della scheda60/100
Affidabilità nutrizionale
Media

Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.

ConservazioneSi conserva 3 giorni in frigorifero
Cucina: SpagnolaSi conserva 3 giorni in frigoriferoSi può congelareAdatta al batch cooking

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