Dettagli della ricetta

Esqueixada de bacalao

Facile

Informazioni sugli allergeni incomplete: alcuni ingredienti non sono ancora stati verificati. Controlla sempre le etichette prima di cucinare.

Tempo di preparazione
30 min
Porzioni
4

Riepilogo

Ensalada fresca de bacalao crudo desalado y desmigado a mano, con tomate maduro, pimiento, cebolla y aceitunas negras. Perfecta para los días de calor.

Ingredienti

4 porzioni
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  • 5 cucchiai Olio d'oliva (virgen extra)
  • 3 u Pomodoro (maduros)
  • 1 u Cipolla (pequeña, o una cebolleta)
  • Sale (al gusto)
  • 0.5 u Peperoncino rosso
  • 1 u Peperone verde
  • 16 u Olive nere
  • 1 cucchiaio Aceto di vino bianco (facoltativo)
  • 300 g Merluzzo (salado, en lomo o migas, desalado (24-36 h en remojo))

Istruzioni

  1. Con uno o dos días de antelación, pon el bacalao en remojo en agua fría dentro de la nevera durante 24 a 36 horas, cambiando el agua tres o cuatro veces al día. Prueba un trocito: debe quedar ligeramente salado.

  2. Escurre el bacalao, retira la piel y las espinas y desmígalo con los dedos en hebras finas (esqueixar significa precisamente desgarrar). Apriétalo entre las manos para quitarle el exceso de agua.

  3. Ralla o pica los tomates sin la piel, corta los pimientos en tiras finas o en dados pequeños y la cebolla en juliana muy fina.

  4. Mezcla el bacalao con las verduras en una fuente, añade las aceitunas y aliña con el aceite y, si quieres, el vinagre. Prueba antes de salar, porque el bacalao ya aporta sal.

  5. Deja reposar la esqueixada en la nevera para que los sabores se integren y sírvela fresca.

    30 min

Osservazioni

El bacalao no se cocina, así que compra lomo o migas de bacalao salado de buena calidad. Si lo encuentras ya desalado, sáltate el remojo.

Altre informazioni

Valori nutrizionali280 kcal a porzione

Valori nutrizionali

  • Proteine21 %15 g
  • Carboidrati17 %12 g
  • Grassi63 %20 g

La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.

NutrientePer porzionePer 100 g
Calorie280 kcal87 kcal
Proteine15 g4,6 g
Carboidrati12 g3,7 g
Grassi20 g6,2 g

Una porzione corrisponde a circa 323 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.

Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.

Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati

Indicatori orientativi

Difficoltà stimata28/100
Qualità della scheda50/100
Affidabilità nutrizionale
Alta

Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.

ConservazioneSi conserva 1 giorno in frigorifero
Cucina: SpagnolaSi conserva 1 giorno in frigorifero

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