
Hummus de garbanzos
Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Tiempo de preparación
- 104 min
- Raciones
- 6
Resumen
El hummus bi tahini del Líbano y de todo el Levante: garbanzos cocidos hasta deshacerse, tahini, limón y ajo, batidos con agua helada hasta quedar ligeros y muy cremosos. Para mojar con pan de pita o verduras.
Ingredientes
- 250 g Garbanzos (secos)
- 1 diente Ajo
- Sal (al gusto)
- 0.5 cucharaditas Pimentón (dulce, para servir)
- 3 cucharadas Aceite de oliva virgen extra (para servir)
- 0.5 cucharaditas Comino molido (opcional)
- 60 ml Zumo de limón (de 1 o 2 limones)
- 3 ramitas Perejil (picado, para servir)
- 1 cucharadita Bicarbonato sódico (repartido entre el remojo y la cocción)
- 120 g Tahini (bien removido)
- 80 ml Agua (helada)
Instrucciones
La víspera, pon los garbanzos en remojo en abundante agua fría con media cucharadita de bicarbonato y déjalos toda la noche.
Escúrrelos, acláralos y cúbrelos en una olla con agua limpia y el resto del bicarbonato. Cuécelos a fuego suave, retirando la espuma, hasta que estén muy blandos y casi se deshagan. Escúrrelos y aparta unos cuantos enteros para decorar.
75 min
Si quieres el hummus más fino, pela los garbanzos todavía templados: frótalos con las manos en un bol con agua fría y las pieles subirán a la superficie.
10 min
En el vaso de la picadora, tritura el zumo de limón con el ajo y una pizca de sal durante un minuto y déjalo reposar 10 minutos: el limón suaviza el ajo. Añade el tahini y tritura hasta obtener una pasta espesa y clara. Ve añadiendo el agua helada a cucharadas, sin dejar de triturar, hasta que quede cremosa y ligera.
12 min
Incorpora los garbanzos templados y el comino y tritura 3 o 4 minutos, rebañando las paredes, hasta que el hummus esté muy liso. Prueba y ajusta con más agua, limón o sal.
5 min
Extiende el hummus en un plato formando un hueco en el centro con el dorso de una cuchara. Riégalo con el aceite y decóralo con el pimentón, el perejil y los garbanzos reservados.
2 min
Observaciones
El truco de un hummus sedoso está en cocer los garbanzos hasta que se aplasten sin esfuerzo entre los dedos; el bicarbonato ayuda a ablandar la piel. Pelarlos es opcional, pero marca la diferencia. Con garbanzos de bote (unos 600 g escurridos), cuécelos 15 minutos en agua con una pizca de bicarbonato antes de triturarlos. Usa un tahini de buena calidad y bien removido, porque uno rancio amarga todo el plato. Se conserva hasta 4 días en la nevera, tapado y con una capa de aceite por encima, y se puede congelar un mes (remuévelo bien al descongelarlo). Contiene sésamo, un alérgeno que hay que tener en cuenta.
Más información
Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos
Indicadores orientativos
- Dificultad estimada55/100
- Calidad de la ficha60/100
- Fiabilidad nutricional
- Alta
Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.
ConservaciónSe conserva 4 días en la nevera
Lo he cocinado
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