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Spanish Chickpea & Chorizo Stew | Potaje de Garbanzos y Chorizo Recipe (ouvrir sur YouTube)
Garbanzos con espinacas
Contient des allergènes
Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.
- Auteur
- Equipo Cocinoa
- Temps de préparation
- 140 min
- Portions
- 4
Résumé
Tapa sevillana de garbanzos y espinacas ligados con un majado de ajo, pan frito, comino, pimentón y vinagre de Jerez. Sencilla, sabrosa y vegana.
Ingrédients
- 2 tranches Pain (del día anterior)
- 300 g Pois chiches (secos, en remojo la noche anterior)
- 5 cuillères à soupe Huile d'olive (virgen extra)
- 4 gousses Ail (pelados)
- 500 g Épinards (frescas, lavadas)
- Sel (al gusto)
- 1 cuillère à café Paprika (dulce, o mitad picante)
- 1 feuille Feuille de laurier
- 1 cuillère à café Cumin (molido)
- 1 cuillère à soupe Vinaigre de xérès
Instructions
La noche anterior, pon los garbanzos en remojo en abundante agua. Al día siguiente, escúrrelos.
Echa los garbanzos en agua hirviendo con el laurel y cuécelos a fuego suave, tapados a medias, hasta que estén tiernos. Sala al final y reserva un vaso del agua de cocción.
2 h
En una sartén amplia, fríe en el aceite los ajos y el pan a fuego medio hasta que estén dorados. Retíralos.
5 min
En el mismo aceite, saltea las espinacas por tandas hasta que mermen. Sálalas ligeramente.
5 min
Maja en el mortero los ajos, el pan, el comino, el pimentón y el vinagre con un poco de agua de cocción hasta formar una pasta espesa.
Añade a la sartén los garbanzos escurridos y el majado, con el agua de cocción necesaria para que quede jugoso. Cuece a fuego suave, removiendo con cuidado, hasta que la salsa espese.
10 min
Prueba de sal y sirve caliente, con unos picatostes por encima si quieres.
Remarques
Con garbanzos ya cocidos (unos 800 g escurridos y bien enjuagados) se hace en 20 minutos. En olla exprés, los garbanzos remojados tardan unos 20-25 minutos.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles348 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines13 %12 g
- Glucides37 %34 g
- Lipides49 %20 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 348 kcal | 146 kcal |
| Protéines | 12 g | 5 g |
| Glucides | 34 g | 14,2 g |
| Lipides | 20 g | 8,4 g |
Une portion correspond à environ 239 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée53/100
- Qualité de la fiche60/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Moyenne
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
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