
Potaje de vigilia
Contient des allergènes
Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.
- Auteur
- Equipo Cocinoa
- Temps de préparation
- 148 min
- Portions
- 4
Résumé
El guiso de Cuaresma por excelencia: garbanzos con bacalao y espinacas, espesado con un majado de ajo y pan frito y coronado con huevo duro.
Ingrédients
- 1 tranche Pain (del día anterior)
- 2 u Œuf
- 300 g Pois chiches (secos, en remojo la noche anterior)
- 4 cuillères à soupe Huile d'olive (virgen extra)
- 1 u Tomate (maduro, rallado)
- 1 u Oignon (picada fina)
- 3 gousses Ail (pelados)
- 300 g Épinards (frescas, lavadas)
- Sel (al gusto)
- 1 cuillère à café Paprika (dulce)
- 1 feuille Feuille de laurier
- 300 g Morue (salado, en trozos, desalado previamente)
- 1.5 l Eau
Instructions
Con antelación, desala el bacalao: tenlo de 36 a 48 horas en la nevera cubierto de agua fría, cambiando el agua tres o cuatro veces al día. La víspera, pon los garbanzos en remojo en agua templada.
Lleva el agua a ebullición con el laurel y un chorrito de aceite y añade los garbanzos escurridos. Cuece a fuego suave, tapado a medias, hasta que estén casi tiernos. Si hace falta, añade agua caliente.
100 min
Mientras, cuece los huevos en agua hirviendo, enfríalos en agua fría y pélalos.
10 min
En una sartén con el aceite, fríe dos ajos enteros y la rebanada de pan hasta que estén dorados y resérvalos. En el mismo aceite pocha la cebolla con el tercer ajo picado, añade el tomate y sofríe hasta que se concentre. Fuera del fuego, añade el pimentón.
20 min
Maja en el mortero los ajos y el pan fritos con un poco de caldo de los garbanzos hasta obtener una pasta.
Añade a la olla el sofrito, el majado y las espinacas troceadas, y cuece a fuego suave.
10 min
Incorpora el bacalao en trozos y cuece sin que hierva con fuerza, hasta que se separe en lascas. Prueba de sal, porque el bacalao ya aporta.
8 min
Sirve el potaje con el huevo duro picado o en cuartos por encima.
Remarques
Si lo vas a congelar, hazlo sin el huevo y añádelo recién cocido al servir. Puedes usar bacalao desalado de venta en tiendas para ahorrarte el desalado.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles403 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines26 %27 g
- Glucides32 %33 g
- Lipides42 %19 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 403 kcal | 56 kcal |
| Protéines | 27 g | 3,7 g |
| Glucides | 33 g | 4,6 g |
| Lipides | 19 g | 2,6 g |
Une portion correspond à environ 723 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée65/100
- Qualité de la fiche60/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
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