Ensalada de arroz
Contient des allergènes
Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.
- Auteur
- Equipo Cocinoa
- Temps de préparation
- 18 min
- Portions
- 4
Résumé
Arroz blanco frío con atún, maíz, pimiento, huevo duro y aceitunas. Un clásico de táper y de verano que se hace en media hora.
Ingrédients
- 250 g Riz (redondo o largo)
- 2 u Œuf
- 2 boîtes Thon (latas de unos 80 g, en aceite, en conserva, escurrido)
- Sel (al gusto)
- 5 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
- 0.5 u Piment rouge
- 0.5 u Poivron vert
- 1 u Oignons nouveaux
- 2 cuillères à soupe Vinaigre de vin blanc
- 150 g Maïs doux (en conserva, escurrido)
- 12 u Olives vertes (sin hueso, en rodajas)
Instructions
Cuece el arroz en abundante agua hirviendo con sal, sin tapar, hasta que esté hecho pero entero (unos 15-18 minutos, según el tipo). A la vez, cuece los huevos en un cazo aparte durante 10 minutos.
18 min
Escurre el arroz y refréscalo bajo el grifo de agua fría, removiendo, hasta que esté frío; deja que escurra bien. Pasa los huevos a agua fría y pélalos.
Mientras escurre el arroz, corta los pimientos en dados pequeños y la cebolleta en aros finos. Pica los huevos.
Mezcla en una ensaladera el arroz con los pimientos, la cebolleta, el maíz, el atún desmigado y las aceitunas. Aliña con el aceite, el vinagre y la sal, remueve y reparte el huevo por encima.
Remarques
Enfría el arroz deprisa y guárdalo en la nevera antes de que pase una hora: el arroz cocido a temperatura ambiente es un riesgo. Se conserva dos días bien tapado; añade el aliño al servir. Admite guisantes cocidos, pepinillos o dados de jamón cocido.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles541 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines19 %25 g
- Glucides45 %60 g
- Lipides37 %22 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 541 kcal | 189 kcal |
| Protéines | 25 g | 8,7 g |
| Glucides | 60 g | 20,9 g |
| Lipides | 22 g | 7,7 g |
Une portion correspond à environ 287 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée28/100
- Qualité de la fiche50/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 2 jours au réfrigérateur
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