Yogur con fruta, avena y miel
Contient des allergènes
Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.
- Auteur
- Equipo Cocinoa
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 4
Résumé
Sin encender el fuego y en 5 minutos: yogur cremoso con plátano, arándanos, copos de avena y un hilo de miel. Desayuno o merienda en un momento.
Ingrédients
- 60 g Avoine (en copos)
- 500 g Yaourt (natural sin azúcar o griego)
- 2 u Banane
- 4 cuillères à café Miel
- 125 g Myrtilles (o frutos rojos de temporada)
Instructions
Lava los arándanos y escúrrelos bien. Pela los plátanos y córtalos en rodajas.
Reparte el yogur en cuatro cuencos o vasos.
Coloca encima la fruta y los copos de avena, y termina con un hilo de miel en cada uno. Sirve enseguida para que la avena se mantenga crujiente.
Remarques
Cambia la fruta según la temporada: fresas, melocotón, kiwi o manzana rallada. Un puñado de nueces le da un toque crujiente, pero entonces ya no es apto para alérgicos a los frutos secos.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles230 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines14 %8 g
- Glucides68 %40 g
- Lipides19 %5 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 230 kcal | 95 kcal |
| Protéines | 8 g | 3,3 g |
| Glucides | 40 g | 16,6 g |
| Lipides | 5 g | 2,1 g |
Une portion correspond à environ 241 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée8/100
- Qualité de la fiche45/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationMéditerranéenne
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