5 recettes de cuisine méditerranéenne avec leurs ingrédients, allergènes, informations nutritionnelles et la préparation étape par étape.
Espaguetis con tomate y atún
Un clásico de despensa listo en 30 minutos: salsa de tomate con cebolla y orégano, atún en aceite y pasta al dente.
Ensalada de quinoa con aguacate y garbanzos
Quinoa con garbanzos, aguacate, tomate cherry, pepino y cebolla morada, aliñada con limón y aceite de oliva. Completa, fresca y lista en media hora.
Ensalada de espinacas con queso de cabra y nueces
Hojas tiernas de espinaca con rulo de queso de cabra, nueces tostadas y manzana, aliñadas con una vinagreta de miel. Lista en 15 minutos.
Yogur con fruta, avena y miel
Sin encender el fuego y en 5 minutos: yogur cremoso con plátano, arándanos, copos de avena y un hilo de miel. Desayuno o merienda en un momento.
Tostadas con tomate y aguacate
En 10 minutos: pan tostado con tomate rallado, aguacate machacado con limón y un buen chorro de aceite de oliva. Desayuno fresco y saciante.
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