Merluza en salsa verde
Contiene allergeni
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- Autore
- Equipo Cocinoa
- Tempo di preparazione
- 44 min
- Porzioni
- 4
Riepilogo
Merluza guisada en cazuela con ajo, perejil, vino blanco y almejas, en una salsa ligada con la gelatina del propio pescado. Un clásico vasco sin complicaciones.
Ingredienti
- 1 cucchiaio Farina di frumento
- 4 spicchi Aglio
- Sale (al gusto)
- 5 cucchiai Olio extravergine di oliva
- 4 cucchiai Prezzemolo (picado fino)
- 80 g Piselli (facoltativo)
- 100 ml Vino bianco secco
- 300 g Vongole
- 300 ml Brodo di pesce
- 800 g Nasello (en 4 rodajas o lomos)
Istruzioni
Pon las almejas en un bol con agua fría y sal para que suelten la arena. Sala la merluza 10 minutos antes de cocinarla.
30 min
Calienta el aceite en una cazuela ancha, mejor de barro, a fuego suave y añade el ajo picado muy fino. Cocínalo hasta que empiece a bailar, sin que llegue a dorarse.
2 min
Añade la harina y remueve un minuto. Vierte el vino, deja que se evapore el alcohol y añade el caldo poco a poco, sin dejar de remover, hasta tener una salsa ligada. Incorpora la mitad del perejil.
5 min
Coloca la merluza con la piel hacia arriba y cuécela a fuego suave mientras mueves la cazuela en vaivén: la gelatina del pescado ayuda a ligar la salsa.
3 min
Da la vuelta a la merluza, añade las almejas escurridas y los guisantes, tapa y cuece hasta que las almejas se abran y el pescado esté jugoso. Desecha las almejas que sigan cerradas.
4 min
Espolvorea el resto del perejil y sirve enseguida en la misma cazuela.
Osservazioni
Para hacerla sin gluten, sustituye la harina por una cucharadita de maicena disuelta en un poco de caldo frío. A menudo se le añaden también espárragos blancos y huevo duro.
Altre informazioni
Valori nutrizionali439 kcal a porzione
Valori nutrizionali
- Proteine48 %50 g
- Carboidrati9 %9 g
- Grassi43 %20 g
La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.
| Nutriente | Per porzione | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calorie | 439 kcal | 105 kcal |
| Proteine | 50 g | 12 g |
| Carboidrati | 9 g | 2,2 g |
| Grassi | 20 g | 4,8 g |
Una porzione corrisponde a circa 418 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.
Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.
Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati
Indicatori orientativi
- Difficoltà stimata35/100
- Qualità della scheda50/100
- Affidabilità nutrizionale
- Alta
Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.
ConservazioneSi conserva 1 giorno in frigorifero
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