Détails de la recette

Marmitako

Marmitako

Facile

Contient des allergènes

Pescado

Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.

Temps de préparation
75 min
Portions
4

Résumé

Guiso marinero vasco de patatas y bonito con pimiento choricero. El bonito se añade al final, fuera del fuego, para que quede jugoso.

Ingrédients

4 portions
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  • 600 g Thon (bonito del norte o atún fresco, sin piel ni espinas, en dados de 3 cm)
  • 5 cuillères à soupe Huile d'olive (virgen extra)
  • 2 u Tomate (maduros, rallados)
  • 2 u Oignon (picadas)
  • 3 gousses Ail (picados)
  • 1 kg Pomme de terre (peladas y chascadas)
  • Sel (al gusto)
  • 1 u Piment rouge (picado)
  • 1 u Poivron vert (italiano, picado)
  • 1.2 l Fumet de poisson (casero, mejor hecho con la espina y la piel del bonito)
  • 1 u Piments rouges séchés (guindilla) (facultatif)
  • 2 u Piment choricero (séché) (seco (o 1 cucharada de su carne en conserva))

Instructions

  1. Pon los pimientos choriceros en agua caliente para hidratarlos. Después ábrelos, retira las semillas y raspa la carne con una cuchara.

    20 min

  2. Mientras, calienta el aceite en una cazuela y pocha a fuego suave la cebolla, los pimientos y el ajo hasta que estén muy tiernos.

    15 min

  3. Añade el tomate, la carne de choricero y la guindilla, si la usas, y sofríe hasta que el tomate se concentre.

    10 min

  4. Incorpora las patatas, rehógalas un par de minutos y cúbrelas con el caldo caliente. Sala con cuidado y cuece a fuego medio, sin remover y moviendo la cazuela de vez en cuando, hasta que estén tiernas y el caldo espese.

    25 min

  5. Sala el bonito, apaga el fuego y añádelo a la cazuela. Tapa y deja que se haga con el calor residual antes de servir.

    5 min

Remarques

El bonito se seca si hierve: debe quedar jugoso y algo rosado por dentro. Su temporada es el verano; el resto del año puedes usar atún fresco. Si sobra, recaliéntalo a fuego muy suave.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles596 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines28 %44 g
  • Glucides40 %62 g
  • Lipides32 %22 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories596 kcal63 kcal
Protéines44 g4,7 g
Glucides62 g6,6 g
Lipides22 g2,3 g

Une portion correspond à environ 945 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée43/100
Qualité de la fiche60/100
Fiabilité nutritionnelle
Élevée

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationSe conserve 2 jours au réfrigérateur
Cuisine: EspagnoleSe conserve 2 jours au réfrigérateur

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