Détails de la recette

Crema de calabacín

Facile

Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.

Temps de préparation
31 min
Portions
4

Résumé

Suave, verde y lista en unos 35 minutos con calabacín, puerro y una patata para darle cuerpo. Sin nata y muy cremosa.

Ingrédients

4 portions
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  • 1 u Oignon (pequeña)
  • 1 u Pomme de terre (mediana (unos 200 g))
  • 1 kg Courgette (unos 3 medianos)
  • Sel (al gusto)
  • Poivre noir (molida, al gusto)
  • 3 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
  • 1 u Poireau
  • 600 ml Eau (aproximadamente)

Instructions

  1. Lava los calabacines y córtalos en trozos sin pelarlos. Limpia el puerro, quédate con la parte blanca y verde clara y córtalo en rodajas. Pica la cebolla y pela y trocea la patata.

  2. Calienta el aceite en una olla a fuego medio-bajo y pocha la cebolla y el puerro con una pizca de sal hasta que estén blandos y transparentes, sin que se doren.

    8 min

  3. Añade el calabacín y la patata, sala y rehoga un par de minutos. Cubre justo con el agua (el calabacín suelta mucho líquido) y cuece tapado a fuego suave hasta que la patata esté muy tierna.

    20 min

  4. Tritura con la batidora hasta obtener una crema fina. Si queda espesa, añade un poco de agua caliente; rectifica de sal y pimienta y sirve con un hilo de aceite.

    3 min

Remarques

Si quieres más cremosidad, tritúrala con un quesito o un chorrito de nata (ya no será vegana ni sin lácteos). Puedes cambiar el agua por caldo de verduras casero.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles237 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines10 %6 g
  • Glucides51 %32 g
  • Lipides39 %11 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories237 kcal42 kcal
Protéines6 g1,1 g
Glucides32 g5,6 g
Lipides11 g1,9 g

Une portion correspond à environ 571 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée23/100
Qualité de la fiche45/100
Fiabilité nutritionnelle
Élevée

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
Cuisine: EspagnoleSe conserve 3 jours au réfrigérateurSe congèle bienIdéale pour cuisiner en grande quantité

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