
Fish pie (gratin de poisson)
Fish pie
Contient des allergènes
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- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 7 (estimé)
Résumé
Poissons et fruits de mer - Royaume-Uni
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe Farine de blé
- 200 g Crevettes (ligne pelée)
- 2 cuillères à soupe Huile d'olive
- 900 g Pomme de terre
- Citron (Jus de 1)
- poignées Persil (Grandes)
- Noix de muscade (Gratte)
- 1 Poireau (finalement tranché)
- poignées Aneth
- 3 cuillères à soupe Crème double
- 600 ml Lait demi-écrémé
- 800 g Filets de poisson blanc
- 200 g Topinambours
- 25 g Gruyère (accordée)
Instructions
Mettez les pommes de terre dans une grande casserole d'eau froide salée et portez à ébullition. Baissez le feu, couvrez et laissez cuire à petit feu 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égouttez-les et remettez-les dans la casserole à feu doux 30 secondes pour éliminer l'excès d'eau. Écrasez-les en purée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et assaisonnez à votre goût.
Pendant ce temps, versez le lait dans une grande poêle, ajoutez le poisson et portez à ébullition. Retirez du feu, couvrez et laissez reposer 3 minutes. Sortez le poisson (en réservant le lait) et séchez-le avec du papier absorbant, puis émiettez-le délicatement dans un plat allant au four, en jetant la peau et les arêtes.
Faites chauffer le reste de l'huile dans une poêle, ajoutez la farine en remuant et faites cuire 30 secondes. Incorporez peu à peu 200 à 250 ml du lait réservé (jetez le reste). Râpez un peu de noix de muscade, assaisonnez et laissez frémir jusqu'à ce que la sauce épaississe. Incorporez la crème.
Préchauffez le four à 190 °C / 170 °C chaleur tournante / gaz 5. Râpez les artichauts et ajoutez-les dans le plat avec le poireau, les crevettes et les herbes. Incorporez le zeste et le jus de citron à la sauce, puis versez-la par-dessus. Mélangez délicatement avec une cuillère en bois.
Étalez la purée sur la préparation au poisson, puis formez des pics avec une fourchette : ils deviendront croustillants et dorés à la cuisson. Parsemez de fromage et enfournez pour 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et bouillonnant. Servez avec des légumes sautés.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles367 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines37 %34 g
- Glucides38 %35 g
- Lipides25 %10 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 367 kcal | 87 kcal |
| Protéines | 34 g | 8,1 g |
| Glucides | 35 g | 8,3 g |
| Lipides | 10 g | 2,4 g |
Une portion correspond à environ 420 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée35/100
- Qualité de la fiche50/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationBritannique
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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Mary Berry's Fish Pie with Crushed Potato Topping (ouvrir sur YouTube)Contenu de tiers lié à ses auteurs. La recette Cocinoa est celle de cette page.
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