Detall de la recepta

Lluç amb salsa verda

Merluza en salsa verde

Mitjana

Conté al·lèrgens

Cereales con gluten

Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.

Temps de preparació
44 min
Racions
4

Resum

Lluç cuinat en cassola amb all, julivert, vi blanc i cloïsses, en una salsa lligada amb la gelatina del mateix peix. Un clàssic basc sense complicacions.

Ingredients

4 racions
Afegeix a Bring!
  • 1 cullerada Farina de blat
  • 4 grans All
  • Sal (al gusto)
  • 5 cullerades Oli d'oliva verge extra
  • 4 cullerades Julivert (picado fino)
  • 80 g Pèsols (opcional)
  • 100 ml Vi blanc sec
  • 300 g Cloïsses
  • 300 ml Brou de peix
  • 800 g Lluç (en 4 rodajas o lomos)

Instruccions

  1. Posa les cloïsses en un bol amb aigua freda i sal perquè deixin anar la sorra. Sala el lluç 10 minuts abans de cuinar-lo.

    30 min

  2. Escalfa l'oli en una cassola ampla, millor de fang, a foc suau i afegeix-hi l'all picat ben fi. Cou-lo fins que comenci a ballar, sense que arribi a daurar-se.

    2 min

  3. Afegeix-hi la farina i remena un minut. Aboca-hi el vi, deixa que se n'evapori l'alcohol i afegeix-hi el brou a poc a poc, sense deixar de remenar, fins a obtenir una salsa lligada. Incorpora-hi la meitat del julivert.

    5 min

  4. Posa-hi el lluç amb la pell cap amunt i cou-lo a foc suau mentre mous la cassola endavant i endarrere: la gelatina del peix ajuda a lligar la salsa.

    3 min

  5. Gira el lluç, afegeix-hi les cloïsses escorregudes i els pèsols, tapa-ho i cou-ho fins que les cloïsses s'obrin i el peix quedi sucós. Llença les cloïsses que continuïn tancades.

    4 min

  6. Empolvora-hi la resta del julivert i serveix-lo de seguida a la mateixa cassola.

Observacions

Per fer-lo sense gluten, substitueix la farina per una culleradeta de maizena dissolta en una mica de brou fred. Sovint també s'hi afegeixen espàrrecs blancs i ou dur.

Més informació

Informació nutricional439 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes48 %50 g
  • Carbohidrats9 %9 g
  • Greixos43 %20 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories439 kcal105 kcal
Proteïnes50 g12 g
Carbohidrats9 g2,2 g
Greixos20 g4,8 g

Una ració són uns 418 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada35/100
Qualitat de la fitxa50/100
Fiabilitat nutricional
Alta

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióEs conserva 1 dia a la nevera
Cuina: EspanyolaEs conserva 1 dia a la nevera

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.