Detall de la recepta

Llenties amb tahini

Llenties amb tahini

Tahini Lentils

Fàcil

Conté al·lèrgens

Sésamo

Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Temps de preparació
Flexible
Racions
3 (estimat)

Resum

Vegetarià - Marroc

Ingredients

3 racions
Afegeix a Bring!
  • 250 g Llenties (manada)
  • 2 cullerades Oli d'oliva
  • 1 gra All (travessada peluda)
  • 1 Carbassó (tallat)
  • Llimona (zest i suc de 1)
  • 1 Cebes vermelles (tallat)
  • 50 g Tahina
  • 200 g Mongetes tendres
  • 100 g Col arrissada (triturat)
  • 1 Pebrot groc (tallat suau)

Instruccions

  1. En una gerra, barreja el tahini amb la ratlladura i el suc de la llimona i 50 ml d'aigua freda per preparar un amaniment líquid. Condimenta-ho al gust i reserva-ho.

  2. Escalfa l'oli en un wok o en una paella gran a foc mitjà-viu. Afegeix-hi la ceba vermella, amb un pessic de sal, i sofregeix-la 2 minuts fins que comenci a estovar-se i a daurar-se. Afegeix-hi l'all, el pebrot, les mongetes tendres i el carbassó, i sofregeix-ho 5 minuts, remenant sovint.

  3. Afegeix-hi la col arrissada, les llenties i l'amaniment de tahini. Mantén la paella al foc un parell de minuts, remenant-ho tot fins que la col arrissada s'estovi i quedi ben impregnada de l'amaniment cremós.

Més informació

Informació nutricional561 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes19 %28 g
  • Carbohidrats51 %75 g
  • Greixos30 %20 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories561 kcal130 kcal
Proteïnes28 g6,5 g
Carbohidrats75 g17,4 g
Greixos20 g4,7 g

Una ració són uns 430 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada20/100
Qualitat de la fitxa55/100
Fiabilitat nutricional
Alta

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióMarroquina

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.