
Aubergines grillées, pois chiches épicés et sauce aux noix
Grilled aubergines with spicy chickpeas & walnut sauce
Contient des allergènes
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- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 4 (estimé)
Résumé
Végétarien - Turquie
Ingrédients
- 400 g Pois chiches
- 25 g Noix
- 4 cuillères à soupe Huile d'olive
- 200 g Tomate
- 1 Oignon (haché)
- Citron (Juge de 1 / 2)
- 2 u Gingembre (cm)
- 1 Piment rouge (haché)
- poignées Coriandre
- 1 Gousse d'ail
- 0.5 cuillères à café Cumin moulu
- 200 g Yaourt grec
- 2 Aubergine
Instructions
Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle, ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré, environ 10 minutes. Ajoutez le piment, le gingembre et les épices, et mélangez bien. Incorporez les pois chiches, les tomates et 5 cuillères à soupe d'eau, portez à ébullition et laissez mijoter 10 minutes. Ajoutez un peu de sel et de poivre, ainsi que le jus de citron.
Disposez les aubergines dans une poêle-gril. Badigeonnez-les légèrement d'huile, salez, poivrez et faites-les griller jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Retournez-les, badigeonnez-les de nouveau d'huile, assaisonnez et faites-les griller jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
Mélangez le yaourt avec l'ail, la plus grande partie des noix et de la coriandre, et un peu de sel et de poivre. Disposez les tranches d'aubergine sur un plat chaud et versez dessus la préparation aux pois chiches. Arrosez de sauce aux noix et parsemez du reste des noix et de la coriandre.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles461 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines15 %18 g
- Glucides42 %51 g
- Lipides43 %23 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 461 kcal | 92 kcal |
| Protéines | 18 g | 3,6 g |
| Glucides | 51 g | 10,2 g |
| Lipides | 23 g | 4,6 g |
Une portion correspond à environ 499 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée28/100
- Qualité de la fiche50/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationTurque
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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