
Curry de poisson du Bangladesh au daikon
Bangladeshi fish curry with daikon
Contient des allergènes
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- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 3 (estimé)
Résumé
Poissons et fruits de mer - Bangladesh
Ingrédients
- 1 Oignon (moyenne)
- 4 gousses Ail
- 2 cuillères à café Sel
- 2 Piment vert
- 2 cuillères à café Poudre de piment
- 4 cuillères à soupe Huile végétale
- poignées Coriandre
- 1 Citron vert
- 1 cuillère à café Curcuma
- 450 g Poisson blanc
- 450 g Radis daikon
- 2 cuillères à café Coriandre moulue
Instructions
Si vous utilisez du rohu, il sera généralement surgelé. Faites-le tremper dans de l'eau froide 30 à 45 minutes pour le décongeler et, pendant qu'il est encore un peu ferme, écaillez-le, coupez chaque filet en quatre et lavez les morceaux plusieurs fois à l'eau froide salée. Égouttez-les et réservez. Si vous utilisez une autre variété, comme le cabillaud, coupez-le en morceaux de 2 ½ pouces, puis rincez-les, égouttez-les et réservez.
Coupez les extrémités du daikon et épluchez-le avec un économe. Coupez-le en deux dans la largeur, puis coupez chaque moitié en deux dans la longueur. Taillez-le ensuite en demi-rondelles de 2 cm d'épaisseur. Rincez et réservez.
Placez une grande sauteuse peu profonde à feu moyen et versez l'huile. Lorsque l'huile est chaude, ajoutez l'ail écrasé et remuez pendant une minute, jusqu'à ce qu'il prenne une teinte dorée pâle.
Ajoutez la pâte d'oignon et le sel, et faites cuire 3 à 5 minutes, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide, en remuant de temps en temps.
Versez 200 ml d'eau, couvrez et laissez cuire 10 minutes, en remuant une ou deux fois.
Au bout de ces 10 minutes, ajoutez les épices moulues et remuez pendant deux minutes pour bien les cuire. Couvrez et laissez cuire à feu doux 5 minutes, puis incorporez le daikon. Au bout d'une minute environ, ajoutez 200 ml d'eau. Couvrez et laissez cuire 10 minutes à feu moyen.
Ajoutez les morceaux de poisson et mélangez bien pour qu'ils soient bien enrobés d'épices. Secouez doucement la sauteuse, couvrez et laissez cuire 5 minutes à feu moyen. À partir de ce moment, il est très important de ne plus remuer.
Pendant ce temps, faites bouillir de l'eau. Au bout des 5 minutes, versez délicatement 500 ml d'eau chaude dans la sauteuse, en la faisant couler le long des bords pour ne pas verser l'eau bouillante directement sur le poisson.
Secouez doucement la sauteuse, couvrez et laissez cuire à feu vif pendant 15 minutes. Ajoutez la coriandre hachée et les piments, et poursuivez la cuisson 5 minutes, puis éteignez le feu. Servez aussitôt avec du riz et des quartiers de citron vert.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles367 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines32 %30 g
- Glucides21 %20 g
- Lipides47 %20 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 367 kcal | 85 kcal |
| Protéines | 30 g | 6,9 g |
| Glucides | 20 g | 4,6 g |
| Lipides | 20 g | 4,6 g |
Une portion correspond à environ 432 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée40/100
- Qualité de la fiche50/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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