
Aubergines poêlées à la harissa, pois chiches et yaourt au cumin
Stovetop Eggplant With Harissa, Chickpeas, and Cumin Yogurt
Contient des allergènes
Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.
- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 7 (estimé)
Résumé
Végétarien - États-Unis
Ingrédients
- 1 boîte Pois chiches
- 4 cuillères à soupe Huile d'olive
- 1 cuillère à soupe Cumin moulu
- tasses Persil
- 240 ml Yaourt grec (1 / 2)Original : 1 tasse
- 6 Aubergine (petite)
- 480 ml Tomates cerises (moitiéd)Original : 2 tasses
- cuillères à soupe Mélange d'épices « Harissa »
Les quantités sont affichées dans votre système d'unités préféré ; les conversions sont approximatives et la recette originale est conservée.
Instructions
Faites chauffer l'huile dans une poêle de 12 pouces à feu vif jusqu'à ce qu'elle devienne brillante. Ajoutez les aubergines et baissez à feu moyen. Salez et poivrez tout en retournant les aubergines pour les faire dorer sur toutes leurs faces. Poursuivez la cuisson en les retournant souvent, jusqu'à ce qu'une fourchette s'y enfonce sans résistance (il faudra peut-être les faire tenir debout sur leur extrémité la plus large pour terminer la cuisson des parties les plus épaisses), environ 20 minutes, en baissant le feu et en versant un filet d'eau dans la poêle si nécessaire lorsque les aubergines risquent de brûler ou de trop fumer.
Mélangez la harissa, les pois chiches et les tomates, et ajoutez-les aux aubergines. Laissez cuire jusqu'à ce que les tomates aient gonflé et éclaté, environ 5 minutes de plus. Salez, poivrez et ajoutez de l'eau si nécessaire pour détendre le mélange jusqu'à obtenir une consistance de sauce. Pendant ce temps, mélangez le yaourt et le cumin dans un bol de service. Salez et poivrez.
Garnissez la préparation aux aubergines de persil, arrosez d'un filet supplémentaire d'huile d'olive vierge extra et servez avec le yaourt à part.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles177 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines8 %4 g
- Glucides51 %25 g
- Lipides41 %9 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 177 kcal | 40 kcal |
| Protéines | 4 g | 0,9 g |
| Glucides | 25 g | 5,6 g |
| Lipides | 9 g | 2 g |
Une portion correspond à environ 444 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée15/100
- Qualité de la fiche45/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Faible
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationAméricaine
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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