Détails de la recette

Aubergines poêlées à la harissa, pois chiches et yaourt au cumin

Aubergines poêlées à la harissa, pois chiches et yaourt au cumin

Stovetop Eggplant With Harissa, Chickpeas, and Cumin Yogurt

Facile

Contient des allergènes

Leche

Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.

Auteur
TheMealDB
Temps de préparation
Flexible
Portions
7 (estimé)

Résumé

Végétarien - États-Unis

Ingrédients

7 portions
Ajouter à Bring!
  • 1 boîte Pois chiches
  • 4 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe Cumin moulu
  • tasses Persil
  • 240 ml Yaourt grec (1 / 2)Original : 1 tasse
  • 6 Aubergine (petite)
  • 480 ml Tomates cerises (moitiéd)Original : 2 tasses
  • cuillères à soupe Mélange d'épices « Harissa »

Les quantités sont affichées dans votre système d'unités préféré ; les conversions sont approximatives et la recette originale est conservée.

Instructions

  1. Faites chauffer l'huile dans une poêle de 12 pouces à feu vif jusqu'à ce qu'elle devienne brillante. Ajoutez les aubergines et baissez à feu moyen. Salez et poivrez tout en retournant les aubergines pour les faire dorer sur toutes leurs faces. Poursuivez la cuisson en les retournant souvent, jusqu'à ce qu'une fourchette s'y enfonce sans résistance (il faudra peut-être les faire tenir debout sur leur extrémité la plus large pour terminer la cuisson des parties les plus épaisses), environ 20 minutes, en baissant le feu et en versant un filet d'eau dans la poêle si nécessaire lorsque les aubergines risquent de brûler ou de trop fumer.

  2. Mélangez la harissa, les pois chiches et les tomates, et ajoutez-les aux aubergines. Laissez cuire jusqu'à ce que les tomates aient gonflé et éclaté, environ 5 minutes de plus. Salez, poivrez et ajoutez de l'eau si nécessaire pour détendre le mélange jusqu'à obtenir une consistance de sauce. Pendant ce temps, mélangez le yaourt et le cumin dans un bol de service. Salez et poivrez.

  3. Garnissez la préparation aux aubergines de persil, arrosez d'un filet supplémentaire d'huile d'olive vierge extra et servez avec le yaourt à part.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles177 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines8 %4 g
  • Glucides51 %25 g
  • Lipides41 %9 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories177 kcal40 kcal
Protéines4 g0,9 g
Glucides25 g5,6 g
Lipides9 g2 g

Une portion correspond à environ 444 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée15/100
Qualité de la fiche45/100
Fiabilité nutritionnelle
Faible

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationAméricaine

Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Contenu de tiers lié à ses auteurs. La recette Cocinoa est celle de cette page.

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