
Stufato di pesce con rouille
Fish Stew with Rouille
Contiene allergeni
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- Autore
- TheMealDB
- Tempo di preparazione
- Flessibile
- Porzioni
- 4 (stimato)
Riepilogo
Pesce e frutti di mare - Francia
Ingredienti
- Pane (per servire)
- 6 Gamberetti (grande)
- manciate Cozze
- 3 cucchiai Olio d'oliva
- 1 Cipolla (piccolo finalmente tagliato)
- 3 spicchi Aglio (Scelto)
- 1 Patata (grande)
- 2 cucchiai Passata di pomodoro
- 2 Timo
- 1 Foglia di alloro
- 1 Finocchio (piccolo finalmente tagliato)
- 1 Arancia
- 200 g Pesce bianco
- 1 Anice stellato
- 150 ml Vino bianco secco
- 1 cucchiaino Spezia Harissa (1 / 2)
- 400 g Pomodori a pezzetti
- 200 ml Brodo di pesce
Istruzioni
Togli le teste ai gamberi, poi elimina le zampe e i gusci, lasciando intatte le code. Togli il filo intestinale a ogni gambero. Friggi i gusci in 1 cucchiaio d'olio per 5 minuti, finché diventano di un rosa intenso e in parte dorati. Aggiungi il vino, lascialo ridurre finché ne sono evaporati due terzi, poi versa il brodo. Filtralo in una caraffa ed elimina i gusci.
Scalda il resto dell'olio in una padella profonda o in una casseruola. Aggiungi il finocchio, la cipolla e l'aglio, condisci, copri e cuoci a fuoco basso per 10 minuti, finché si ammorbidiscono. Nel frattempo, sbuccia la patata e tagliala a pezzi di circa 2 cm. Mettili in una pentola con acqua fredda, porta a ebollizione e cuocili per 5 minuti, finché sono quasi teneri. Scolali in uno scolapasta.
Preleva una striscia di scorza dall'arancia. Aggiungi la scorza, l'anice stellato, la foglia di alloro e ½ cucchiaino di harissa nella padella. Soffriggi a fuoco basso, senza coperchio, per 5-10 minuti, finché le verdure sono morbide, dolci e dorate.
Incorpora il concentrato di pomodoro, cuoci per 2 minuti, poi aggiungi i pomodori e il brodo. Lascia cuocere a fuoco lento per 10 minuti, finché la salsa si addensa leggermente. Aggiusta di sale e pepe. La salsa si può preparare in anticipo e riscaldare più tardi in giornata. Nel frattempo, strofina bene le cozze o le vongole ed elimina i filamenti. Quelle aperte vanno battute con decisione sul piano di lavoro; se non si chiudono dopo qualche secondo, eliminale.
Riscalda la salsa se necessario, poi incorpora con molta delicatezza le patate, i pezzi di pesce e i gamberi nello stufato. Riporta a ebollizione, copri la pentola e lascia cuocere a fuoco lento per 3 minuti. Distribuisci le cozze o le vongole sopra lo stufato, copri la pentola e cuoci per altri 2 minuti o finché i gusci si sono aperti del tutto. Elimina quelli rimasti chiusi. I pezzi di pesce devono sfaldarsi facilmente e i gamberi devono essere rosa all'interno. Cospargi con le foglioline di timo.
Per preparare la rouille veloce, mescola il resto dell'harissa con la maionese. Servi lo stufato nelle ciotole, completando con cucchiaiate di rouille, che si scioglierà nella salsa arricchendola. Tieni a portata di mano del buon pane, perché vorrai sicuramente fare la scarpetta nel brodo.
Altre informazioni
Valori nutrizionali311 kcal a porzione
Valori nutrizionali
- Proteine19 %14 g
- Carboidrati47 %34 g
- Grassi34 %11 g
La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.
| Nutriente | Per porzione | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calorie | 311 kcal | 65 kcal |
| Proteine | 14 g | 2,9 g |
| Carboidrati | 34 g | 7,1 g |
| Grassi | 11 g | 2,3 g |
Una porzione corrisponde a circa 477 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.
Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.
Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati
Indicatori orientativi
- Difficoltà stimata48/100
- Qualità della scheda55/100
- Affidabilità nutrizionale
- Media
Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.
ConservazioneFrancese
Fonte: TheMealDB · Licenza: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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